2022年7月13日 星期三

粽葉含有抗氧化劑(竹葉黃酮)?竹葉還有哪些功效?

 

竹葉有哪些功用與功效?

竹子是日常生活中非常常見的植物,用竹葉包粽子是華人傳統,在塑膠袋還沒有普及的年代,竹葉也被用來包裹肉類魚類。

以下為你說明竹葉的功用:

1. 竹葉適合用來包粽子,質地強韌、有彈性、水煮不易破,是天然無汙染的「綠色環保包裝」。

2. 竹葉含有大量對人有益的葉綠素跟多種胺基酸等成份,可提煉天然香精和食品添加劑

3. 竹葉在《本草綱目》中有記載「其葉去煩熱,利小便,清心」。

4. 也有所謂的竹葉茶,在中醫上竹葉性味甘、淡、寒,入心、肺、胃經,有清熱除煩、解毒消腫、生津利尿等功效。

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竹葉黃酮-天然竹葉抗氧化劑

近年來由於癌症已經變成國人最主要的死因,電視、報章雜誌媒體皆不斷的倡導多吃含有抗氧化劑的飲食習慣。

用來包裹粽子最外層的粽葉,含有抗氧化劑-竹葉黃酮,經過竹葉包裹後蒸煮之後的粽子,比一般的米食肉品可以保存得更久,也是因有含有抗氧化劑的原因。

包好的端午節肉粽粽子

根據醫學研究證明,不正常的生活習慣、日常生活中的空氣污染、水污染、食品添加物,都會讓我們體內的自由基增加,體內自由基增加會引起細胞老化、心血管疾病或是細胞病變癌症。

自由基也可以稱作氧化劑,自由基的增加就稱作氧化,要減緩老化預防疾病則需要抗氧化劑的營養。

竹葉黃酮是什麼?

第二屆國際天然抗氧化會議中,國內外多位學者報導提到,竹葉萃取物中的竹葉黃酮,屬於生物類黃酮,又被稱為竹葉抗氧化劑(antioxidant of bamboo leaves,簡稱AOB)。

我們吃的粽子外面包裹著竹葉,粽子經過烹煮後,除了會給粽子增添竹葉清香之外,還把竹葉中的抗氧化劑-竹葉黃酮也帶了出來。

竹葉黃銅屬於黃酮多酚類,能抑制食品丙烯酸胺的產生,無藥味、苦味、水溶性極佳,已被用於多種食品的保存,是一種高效的生物抗氧劑。

經實驗證實添加了竹葉黃酮的食品,抗氧化功能提高,保存時間可增加,並減少引發癌症的毒素產生。

竹葉黃酮添加劑早已在我們現在的生活時常出現,鮮奶、罐裝飲料、油品、油品、紅酒、香腸、海鮮罐頭食品…等等,其實都有添加,對我們現代人的飲食有很大的幫助。

竹葉黃酮對人體有什麼功效?

1. 具有清除體內自由基功效:也就能抗氧化、抗衰老、活化肌膚。

2. 預防脂肪氧化,也能夠提高體內整體的抗氧化機能。

3. 降血脂,保護肝臟,能降低體內的三酸甘油酯含量(三酸甘油酯也就是脂肪,過多的三酸甘油酯會造成脂肪肝)。

4. 增加體內好的膽固醇-高密度脂蛋白(高密度脂蛋白能將壞的膽固醇運送到肝臟代謝,也有血管清道夫的稱呼)。

5. 預防心血管疾病,有保護心血管功能,能擴張血管預防血管阻塞,也能對抗血栓

6. 增加腦部血液功能,活化大腦,增加記憶力。

7. 抗癌,降低致癌物質亞硝胺的形成。

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2022年6月20日 星期一

紫米(黑糯米)與黑米不同?優缺點?

 

紫米(黑糯米)、黑米有什麼區別?

根據營養師說明:紫米是一種糯米,黑米則屬於秈米,廣義來說兩者都是糙米;

市面上商品的名稱變化多樣,可以用以下3種方式分辨紫米與黑米:

方法 1:看成分標示

紫米:標示為黑糯米、黑糯糙米、紫糯米。(有「糯」字即是紫米)

黑米:標示為黑秈糙米、黑糙米。

方法 2:觀察外觀形狀

兩者的顏色、外觀很相似,因黑米跟紫米品種不同,黑米通常比紫米短胖一點,可以用外型來區分。

紫米黑米比較

方法 3:折斷觀察米心

將米從中折斷,兩者的米心都會是白色的,但仔細觀察可以發現:

紫米:米心呈霧狀白色,較不透光,

黑米:斷面能看到半透明的米心。

小知識:正常紫米、黑米的洗米水會因為花青素而呈現紫紅色,滴一點醋或檸檬汁則會變紅色;劣質染色米的洗米水則呈現黑灰色或不變色。

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紫米(黑糯米)與黑米的優缺點

優點缺點
紫米含豐富礦物質、維他命B群

能增強免疫力

改善睡眠、恢復活力

難消化、易脹氣

烹煮前需浸泡

升糖指數高

黑米含豐富花青素

可改善貧血

營養價值高

飽足感高,有助減肥

價格較高

口感偏硬

料理較費時費工

紫米(黑糯米)優缺點與特色

優點

富含多種礦物質、營養素,有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效,有助於孕產婦和康復病人的健康保健;

紫米內的維生素B群,更能幫助增強人體免疫力、改善睡眠品質、恢復體力

缺點

紫米是一種糯米,烹煮前需至少浸泡1小時,才會比較好煮透,

也因為支鏈澱粉比例高,吃太多容易有消化不良、脹氣、血糖快速上升的問題。

特色

紫米的口感吃起來Q黏軟糯,因為米粒外皮含有花青素纇色素,呈現暗紫色,也有黑紫米、紫黑米等別稱;

紫米產量不高、營養豐富,被阿美族人視為珍品,只在重要祭典時宴客使用。

台灣的紫米主要產地在無污染的花蓮、台東地區,一年四季都有收穫。

哪種狀況不宜多吃

罹患糖尿病、腎臟病等慢性疾病、腸胃消化道較差、體質較燥熱的人不建議吃太多紫米(黑糯米)。

花蓮紫米(黑糯米)

黑米優缺點與特色

優點

黑米的營養價值高,米粒表面的紫黑色皮層中含有豐富花青素及鐵質,有抗氧化、改善貧血的保健功效

也因為升糖指數低、富含膳食纖維,用黑米取代部分主食能增加飽足感、幫助減重減肥。

缺點

黑米產量比較少,因此價格普遍較高;他的口感偏硬,因為較不容易煮透,處理起來較費時費力,

黑米在料理前需浸泡5-7小時,烹煮後還要再多燜煮10-20分鐘才能煮透,並將營養素溶出,

若沒有將黑米煮透,吃下肚容易導致腹痛、消化不良,甚至引發急性腸胃炎!

特色

黑米的口感較乾硬,營養成分豐富,被稱為「米中藥王」、「藥米」,常作為各種營養食品、釀酒的原料;

除了富含膳食纖維、B群和各類營養素,花青素的含量較其他穀物高、能有效抗衰老,又被稱做「長壽米」。

也要注意黑米的鐵、銅、磷離子含量較高,吃太多可能影響身體代謝能力,或影響抗生素等藥物的療效。

哪種狀況不宜多吃

腸胃消化道較差的人、服用四環黴素抗生素者、肝豆狀核變性患者、腎臟病患者。

黑米優缺點與特色

小知識:單吃紫米或黑米容易造成腸胃不適,一般都會搭配糯米、白米或其他穀物一起料理食用。

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紫米(黑糯米)與黑米的營養價值

(每100公克)紫米黑米
營養素維生素B群、鐵、鋅、鈣、磷、鎂…等鐵、銅、鋅、維生素C、葉綠素、胡蘿蔔素…等
熱量357360
膳食纖維3.33.5
花青素較少較多
升糖指數8058
不飽和脂肪酸

紫米和黑米的營養物質含量比一般白米、糯米要高很多,適量食用可以提供人體更全面豐富的營養素;

兩者也都含有不少的花青素、膳食纖維、不飽和脂肪酸,能夠改善體內發炎、清除老化的自由基,進而預防各種疾病,促進身體健康。

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2022年6月2日 星期四

何謂萊豬?萊豬吃了會怎樣?有後遺症?

 

何謂萊豬?什麼是萊克多巴胺(瘦肉精)?

萊克多巴胺不是類固醇或是荷爾蒙,是一種稱為β促效(β-agonist、乙型交感神經受體致效劑)的化合物。

萊豬也就是在豬隻飼養的飼料中添加了萊克多巴胺(Ractopamine),萊克多巴胺屬於瘦肉精的一種,成本低,為動物添加劑用藥。

根據研究指出,萊克多巴胺只需要少量使用即可使動物,尤其是豬隻的蛋白質及瘦肉顯著增加5%-10%,降低體脂肪的生成,能顯著增加畜牧業俗稱的換肉率

也因為消費者普遍不喜歡吃肥肉,所以,在某些國外飼養豬隻的過程中,添加萊克多巴胺是常態。

簡單說明萊豬:

在豬隻飼料中添加萊克多巴胺(瘦肉精) => 豬肉快速生長瘦肉,減少肥肉產生 => 飼養的時間也能縮短 => 利潤高

雖然萊豬肉品殘留毒性比其他飼料添加物低,美國也宣稱殘留量都在合法範圍,不會對人類造成中毒或短期危害。

但是,目前的實驗數據仍然無法確定長期食用瘦肉精的豬肉,是否會對人體產生其他副作用,因此瘦肉精的豬肉進口仍然存在爭議。

小知識:萊克多巴胺原本是用來研發作為治療人類氣喘的用藥,具有讓氣管擴張、心跳變快(強心劑)這2項作用。不過,氣喘病患需要的只有讓氣管擴張,並不需要影響心臟加快心跳這項副作用,所以,在臨床實驗過程便宣告之敗,禁止對人類使用。

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萊豬吃了會怎樣?有副作用?後遺症?

根據農委會表示,萊克多巴胺為水溶性容易代謝,萊豬中的所殘留的萊克多巴胺只要符合標準,不要吃過量,就不會有安全上的疑慮及副作用。

農委會對肉品含萊克多巴胺殘留的新規範:

肌肉、脂肪、皮肝臟、腎臟其他部位,如:胃、腸、心、肺、舌、肚、腦、血等
殘留劑量<0.01 ppm<0.04 ppm<0.01 ppm

※ppm為濃度單位,1ppm = 1百萬分之1 = 1 mg/L。

萊豬吃了會怎樣?在政府規範下的萊豬,若食用過量,超過每日最大安全攝取量(acceptable daily intake,ADI)

如:60公斤的人,一天吃6公斤萊豬,或一天吃超過0.83公斤的萊豬肝、豬腎,才會,對身體造成影響。

但是,也有國外研究顯示,豬隻在吃了含有萊克多巴胺的飼料之後,有心悸與高血壓的副作用

同時,萊克多巴胺在運動中也被列為體育禁藥(興奮劑),如果運動員吃了,除了藥檢不通過之外,還可能伴隨心悸、心血管疾病、血壓上升、頭暈噁心、手腳顫抖…等後遺症。

如果是心血管疾病、高血壓患者,老人,孕婦及嬰兒,食用萊豬還是必須稍加注意,避免後遺症產生。

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如何預防、避免吃到萊豬?

萊豬就算加熱煮熟,其中的萊克多巴胺也不會消失不見,若是對萊豬具有擔憂的民眾,可以依據以下幾個方法來預防及避免吃到來豬:

1. 看清楚豬肉產地標示:

政府已規定所有的餐廳都必須標示使用豬肉的產地,國產豬肉並未使用萊克多巴胺,可根據豬肉產地而做選擇國產豬或進口豬。

若餐廳沒標示豬肉產地,更需特別注意。

2. 豬內臟少吃、尤其避免豬肝豬腎:

萊克多巴胺殘留在內臟的比例較多,尤其是用來排毒的豬肝及豬腎,加上萊克多巴胺為水溶性,豬肝湯等湯類更該小心。

3. 購買豬肉加工製品,慎選商品及製造商家:

香腸、貢丸、豬肉丸…等豬肉加工製品,慎選廠商購買,避免吃到不肖業者為了降低成品而混用萊豬的商品。

4. 價格過低的豬肉產品,需小心:

美國萊豬的價格成本比台灣國產豬低了20%以上,價格低於市價的豬肉產品,多半有問題,一分錢一分貨。

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龐家肉粽堅持使用國產現宰溫體豬

進口的萊豬肉雖然價格便宜,但龐家堅持使用每天現宰的溫體國產台灣豬,嚴格把關每一環節,注重衛生。

國產豬肉不但新鮮而且品質優良,能夠讓大家都能吃的放心,用心做好每一個環節,每一顆粽子都像是包給自己家人吃的一樣,是我們一直以來的理念。

龐家肉粽包粽子的大塊紅燒三層肉

龐家肉粽的豬肉經SGS檢驗,不含任何萊克多巴胺、瘦肉精等動物用藥

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